Dia Mundial da Saúde Digestiva

No dia 29 de maio, comemoramos o Dia Mundial da Saúde Digestiva, uma data que busca conscientizar a população sobre a importância de manter um sistema digestivo saudável. Dentre os diversos fatores que influenciam a saúde digestiva, a alimentação desempenha um papel fundamental. Nesse sentido, as fibras alimentares têm se destacado como um elemento essencial para o bom funcionamento do intestino e a prevenção de doenças, como o câncer de intestino.

A IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS NA SAÚDE DIGESTIVA

As fibras alimentares são encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Eles são conhecidos por sua capacidade de promover a saúde digestiva, auxiliando no bom funcionamento do intestino e prevenindo uma série de problemas, como constipação, diverticulite e câncer de intestino.

Um estudo recente publicado na plataforma PubMed, intitulado "Dietary Fiber Intake and Risk of Colorectal Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies", analisou diversos estudos prospectivos sobre a relação entre a ingestão de fibras e o risco de câncer colorretal. Os resultados indicaram que uma maior ingestão de fibras está associada a uma redução significativa no risco de desenvolver câncer de intestino. Além disso, evidências científicas sugerem que as fibras alimentares cumpram um papel na regulação do peso corporal, controle da glicemia e redução dos níveis de colesterol sanguíneo.

QUANTIDADE DE FIBRAS CONSUMIDAS PELOS BRASILEIROS

No entanto, apesar dos benefícios conhecidos, a população brasileira tem uma ingestão média de fibras abaixo das recomendações. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o consumo médio de fibras no Brasil é de apenas 10,4 gramas por dia, enquanto a recomendação para adultos é de 25 a 38 gramas por dia. Esse déficit na ingestão de fibras pode estar relacionado a uma dieta pobre em alimentos ricos em fibras e ao consumo excessivo de alimentos processados e refinados.

Uma forma prática e saborosa de aumentar a ingestão de fibras é incluir alimentos fontes desse nutriente na dieta diária. Os doces da Flormel são reconhecidos por serem saudáveis e nutritivos, com uma variedade de opções que são fontes de fibras e possuem alta densidade nutritiva. Abaixo, listamos 19 produtos da Flormel que contém mais de 2,5 gramas de fibras por porção:

DOCES EM TABLETES

Paçoquinha: Zero adição de açúcares, 68% de amendoim natural, adoçada com taumatina e xilitol, sem glúten, é fonte de fibras (4,0g) e rica em cálcio.

Paçoca com castanha de caju e chocolate: Zero adição de açúcares, 77% de castanha de caju e amendoim, adoçada com taumatina e xylitol e sem glúten.

Pé-de-Moleque: Zero adição de açúcares, 64% de amendoim natural, adoçado com taumatina e xilitol, sem glúten, fonte de fibras (3,2g) e rico em cálcio.

Goiabada: Zero adição de açúcares, 70% de polpa de goiaba, adoçada com adoçantes naturais, sem glúten, fonte de fibras (2,5g) e apenas 40kcal por tablete.

Doce de coco com abacaxi: Zero adição de açúcares, 53% de coco natural, adoçado com taumatina e xilitol, sem glúten, produto vegetariano, fonte de fibras (6,8g) e rico em cálcio.

Cocada: Zero adição de açúcares, 59% de coco natural, adoçada com taumatina e xilitol, sem glúten, fonte de fibras (3,6g) e rica em cálcio.

Doce de leite: Zero adição de açúcares, 78kcal por tablete, adoçado com taumatina e xilitol, sem glúten e fonte de fibras (2,7g).

Doce de leite com coco: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina e xilitol, sem glúten e fonte de fibras (3g).

Doce de leite com nozes: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina e xilitol, sem glúten e fonte de fibras (2,5g).

Bananada: Zero adição de açúcares, 100% banana in natura, fonte de fibras (2,5g), sem adoçantes, vegana e sem glúten, serve também para o público que tem alergia ao leite tem selo da SVB (Sociedade Vegetariana Brasileira).

CREMOSOS

Doce de leite cremoso: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina, fonte de fibras (2,6g), apenas 53 kcal em 1 colher de sopa e sem glúten.

Doce de leite com coco cremoso: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina, fonte de fibras (3,1g), apenas 66 kcal em 1 colher de sopa e sem glúten.

Goiabada: Zero adição de açúcares, 70% de goiaba na composição, adoçado com taumatina, fonte de fibras (2,5g), apenas 39 kcal em 1 colher de sopa e sem glúten.

Creme de avelã com cacau: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina, fonte de fibras (2,5g) e cálcio, sem glúten.

Creme de avelã extra cacau: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina, fonte de fibras (3,3g) e cálcio, sem glúten.

Creme de avelã com pedaços de avelã: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina, fonte de fibras (2,7g) e cálcio, sem glúten.

CHOCOLATES

Mini de Coco: Zero adição de açúcares, adoçado com stevia, feito com coco in natura, 109 kcal em 4 unidades, fonte de fibras (3g) e sem glúten.

Mini de Amendoim: Zero adição de açúcares, adoçado com stevia, feito com amendoim, 89 Kcal em 3 unidades, fonte de fibras (2,5g), sem glúten.

Mini de Banana: Zero adição de açúcares, adoçado com stevia, bananada 100% de banana in natura, 77 kcal em 4 unidades, fonte de fibras (2,5g) e sem glúten.

Sensah: Zero adição de açúcares, adoçado com taumatina e xilitol, fonte de fibras (3,1g) e sem glúten.

São excelentes opções para incluir na alimentação diária, pois além de serem fontes de fibras, também possuem alta densidade nutritiva. Eles são elaborados com ingredientes de qualidade, adoçados de forma natural e são adequados para vegetarianos e pessoas com restrições alimentares.

Como nutricionista, é fundamental orientar seus pacientes sobre a importância das fibras na saúde digestiva e incentivar o consumo de alimentos fontes desse nutriente. A lista de produtos da Flormel mencionados acima pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar seus pacientes a aumentar a ingestão de fibras de forma prática e saborosa.

QUANDO UM PRODUTO É CONSIDERADO FONTE DE FIBRAS?

Lembre-se de informar que, para um produto ser considerado fonte de fibras, ele precisa ter acima de 2,5 gramas de fibras, e todos os produtos da Flormel mencionados atendem esse quesito. Além disso, destaque também outras características desses produtos, como a ausência de adição de açúcares, a presença de ingredientes naturais e a diversidade de opções para atender às preferências e restrições alimentares de seus pacientes.

No Dia Mundial da Saúde Digestiva, reforçamos a importância das fibras na promoção de uma digestão saudável e na prevenção de doenças, como o câncer de intestino. A ingestão adequada de fibras é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo e contribui para a manutenção da saúde como um todo.

Nutricionista Flormel Andressa Freitas - CRN3 57214.

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