Quais doces incluir na dieta? Nutricionista indica 5 doces zero açúcar

Tem dias em que a vontade de comer um doce aparece, e se você está em uma reeducação alimentar, a primeira pergunta que surge é: Como incluir o doce sem comprometer a dieta?

O desejo por doces durante uma dieta pode ser influenciado pelo sistema de recompensa do cérebro, questões emocionais, hábitos alimentares, baixos níveis de energia e deficiências nutricionais. Quando esse impulso aparecer, uma boa opção é escolher produtos que usem ingredientes naturais, adoçados com o açúcar das frutas ou com adoçantes de alta qualidade. Os doces da Flormel, por exemplo, são adoçados com taumatina, stevia, xilitol e, em algumas situações, com o açúcar natural das frutas.

Se você é diabético, saiba como tornar sua dieta mais saborosa com produtos zero adição de açúcares, que podem ser grandes aliados na sua alimentação.

Se você busca alternativas de doces saudáveis, saborosos e sem açúcar, indicados por nutricionistas, confira a seguir cinco produtos recomendados que podem ser incluídos na sua dieta de forma equilibrada, sem abrir mão do sabor!

Spoiler: No final do artigo, temos um presente exclusivo para você e sua nutri.

1. Bananada PRO e Bananada Tradicional  

Benefícios e Ingredientes: A Bananada PRO da Flormel é uma versão inovadora da tradicional bananada, enriquecida com whey protein, oferecendo 10% de proteína em 22g. É uma excelente opção para quem deseja aumentar a ingestão proteica sem comprometer o sabor. A Bananada Tradicional também é fantástica, ambas feitas com 100% de banana, ricas em fibras, sem glúten e adoçadas naturalmente pela fruta, o que resulta em um produto de baixo índice glicêmico.

Como Encaixar na Alimentação: Essas bananadas são perfeitas para o lanche da tarde ou como pré-treino, e até mesmo na lancheira das crianças proporcionando energia de forma rápida e saudável. A Bananada PRO, em especial, é ideal para quem pratica atividades físicas e necessita de um aporte proteico extra.

2. Barras de Proteína da Flormel  

Benefícios e Ingredientes: As Barras de Proteína da Flormel estão disponíveis em diversos sabores, como Cookies & Cream, Cappuccino, Caramelo Crocante, Avelã Crocante (recheado com creme de avelã crocante Flormel), e Doce de Leite (recheado com doce de leite cremoso Flormel). Cada barra contém de 10g a 11g de whey protein de alta qualidade, além de colágeno. Todas são sem glúten e adoçadas com adoçantes naturais, promovendo saúde sem abrir mão do sabor.

Como Encaixar na Alimentação: As barras de proteína são ótimas como snack prático durante o dia, especialmente em momentos de correria. Perfeitas para deixar na bolsa como uma reserva para dias agitados, também podem ser consumidas no pós-treino, auxiliando na recuperação muscular. Dica da nutri: elas são deliciosas com um cafezinho sem açúcar.

3. Sensah Whey  

Benefícios e Ingredientes: O Sensah Whey da Flormel é voltado para quem busca uma combinação de sabor e saúde. Feito com whey protein concentrado, é ideal para saciar a fome entre as refeições. Além disso, o Sensah Whey tem zero adição de açúcares, é rico em proteínas e fibras, e é sem glúten. Lembrando que a linha sensah, conta com vários sabores, dark, cookies n` cream, limão siciliano e sabor tradicional de chocolate ao leite.

Como Encaixar na Alimentação: O Sensah Whey é uma excelente opção para sobremesa ou lanche da tarde, trazendo saciedade e satisfazendo a vontade de um docinho, já que ele é coberto de chocolate e recheado com amendoim.

4. Goiabada (Cremosa e Tablete)  

Benefícios e Ingredientes: A Goiabada da Flormel é feita com 70% de polpa de goiaba, preservando o sabor natural da fruta. Disponível em duas versões – cremosa e tablete – ambas têm zero adição de açúcares, são sem glúten, adoçadas com taumatina, e são uma fonte de fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino. A versão cremosa tem apenas 31 kcal por colher de sopa, e o tablete, 49 kcal.

Como Encaixar na Alimentação: A versão cremosa é perfeita para receitas de sobremesas saudáveis, como um bolinho cheesecake zero açúcar com goiabada. O tablete pode ser consumido como lanche rápido ou usado em espetinhos de queijo com goiabada para sobremesas práticas que você pode dividir com amigos e família.

5. Doce de Leite (Cremosa e Tablete)  

Benefícios e Ingredientes: O Doce de Leite da Flormel é uma opção deliciosa e saudável, que lembra o doce de leite caseiro. Disponível nas versões cremosa e tablete, ambos são zero açúcar, adoçados com taumatina e sem glúten.

Como Encaixar na Alimentação: A versão cremosa pode ser utilizada como recheio de crepiocas, churros de tapioca, petit gâteau de doce de leite, ou até mesmo em uma sobremesa para dividir com a família, como uma torta de nozes com doce de leite. O tablete é um excelente lanche para saciar a vontade de doce após o almoço, trazendo praticidade sem abrir mão da saúde.

Dica de Receita: Mousse de chocolate zero açúcar com apenas 3 ingredientes:  

Ingredientes:

- 300g de chocolate 72% Flormel

- 300g de iogurte natural desnatado sem açúcar

- 50g de leite em pó desnatado

Modo de Preparo:

Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas. Se optar pelo micro-ondas, aqueça de 30 em 30 segundos, mexendo entre os intervalos para evitar que o chocolate queime. Em seguida, adicione o iogurte natural e misture bem com um mixer ou fouet até que fique completamente incorporado. Aos poucos, acrescente o leite em pó, mexendo continuamente com o mixer ou fouet até que esteja bem misturado e a textura fique cremosa, sem grumos. Transfira a mistura para um refratário e leve à geladeira por aproximadamente 3 a 4 horas, até firmar.

Rende 10 porções, cada uma com 170 calorias, 10g de carboidratos (4g de fibras), 6g de proteínas e 13g de gorduras, aproximadamente.

Se você ama chocolates, assim como nós neste artigo ensinamos como escolher opções mais saudáveis de chocolate.

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Escolher doces saudáveis não precisa ser complicado. Com os produtos da Flormel, você pode incluir sabores deliciosos na sua dieta sem abrir mão da saúde. Como nutricionista, recomendo essas opções por serem balanceadas, saborosas e feitas com ingredientes de alta qualidade. Inclua-os na sua rotina alimentar e aproveite os benefícios de uma alimentação equilibrada. Conheça também os 15 novos lançamentos de doces e snacks com proteína.

Nutricionista Andressa Freitas CRN3 57214